Mes bonnes résolutions pour 2017

Mes bonnes résolutions pour 2017

Nous voici à l’aube d’une nouvelle année et je souhaite partager avec vous mes bonnes résolutions pour 2017...

1- Je mange varié
Un peu de tout, de tout un peu. J’équilibre mon alimentation tout en conservant ma liberté de choix, aucun aliment n’est poison ni sacré, restons mesurés !
 
2- Je mange des produits de bonne qualité
 Frais, de saison, si possible d’origine locale, agriculture raisonnée ou bio.
J’ai envie d’être responsable cette année, de faire des choix qui peuvent agir sur ma santé, mon environnement et la vie économique locale.
 
3- Je cuisine sain et gourmand
 Quoi de mieux que nos recettes minceur pour avoir quelques conseils pour manger moins gras, moins sucré et avoir du plaisir
 
4- Je m’hydrate régulièrement toute la journée
 1,5 litre d’eau par jour par petites quantités pour hydrater mes cellules doucement mais sûrement.
 
5- Je mange des fruits et légumes à chaque repas 
Les fruits et légumes nous apportent des fibres pour notre transit, des antioxydants, des vitamines et des minéraux. Ils nous rassasient tout en étant peu caloriques.
 
6- Je bouge au moins 30 mn par jour
L’activité physique réduit les risques de maladies cardiovasculaires et de cancer. Je vais promener mon animal de compagnie  le plus souvent possible. Je sors avec mes enfants au parc ou vais les chercher à l’école à pied si c’est possible. Une marche de 30mn par jour à un bon rythme m’aérera la tête et le corps ! Je prends les escaliers à la place de l’ascenseur…
 
7- Je limite les sucres rapides 
Je déguste occasionnellement bonbons, chocolat, boissons sucrées… Je cuisine mes gâteaux moi-même en divisant par 2 les quantités de sucre et matière grasse.
 
8- J’écoute mon corps 
Je prête attention à mes sensations de faim, de satiété. J’arrête de manger quand je n’ai plus faim. Je digère mal certains aliments ? Je fais attention à la provenance de cet aliment, à son mode de production, à sa qualité. Par exemple, des personnes qui ne digèrent plus le lait vont très bien tolérer du lait bio qui contient des acides gras beaucoup plus digestes parce que les animaux sont nourris différemment. Au lieu de faire des régimes restrictifs sans produits laitiers, sans gluten, etc, je réduis ou supprime quelques temps les aliments qui ne me conviennent pas.
 
9- Je mange lentement et en pleine conscience
Je prends le temps de me faire de belles assiettes, en pensant à mon producteur du marché, au soleil qui a nourrit ces aliments. Je mâche bien, je pose ma fourchette entre chaque bouchée et ainsi je ne me sens pas ballonnée à la fin repas !
 
10- Je partage mes repas avec ma famille, mes amis, mes voisins
Les excès ne sont pas indispensables, le plaisir de se retrouver ensemble est ce qui nous nourrit aussi
 

BONNE ET HEUREUSE ANNEE 2017 : LA FORME ET LE PLAISIR EN PLUS!

 
******************

Vous cherchez un point conseil en nutrition et diététique ?
Sélectionnez votre région et découvrez les diététiciens ou nutritionnistes près de chez vous.

 

Trouvez votre nutritionniste !

 

Nos conseils pour bien s’alimenter au quotidien

 
Les Additifs Alimentaires Les Produits Allégés Déchiffrer les etiquettes La Manultrition


Commentaires

Laisser votre commentaire sur cet article :

Vous devez être inscrit et/ou connecté pour poster un commentaire.

Inscrivez-vous ou connectez-vous ci-dessous :